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2008/12/10 11:13

아미노산, 글루타민, BCAA 섭취방법

아미노산 보충제는 단백질을 미리 분해시켜, 그 속에서 온전한 22종의 고순도


아미노산들만을 추출하여 농축하여 놓은 제품 입니다.


섭취하는 단백질의 품질이 낮아 고품질의 아미노산의 섭취가 어려운 경우,


또는 즉석에서 다량의 단백질섭취가 어려운 경우, 아미노산 보충제가 필요하게 됩니다.


아미노산 제품을 섭취하게 되면 근육의 합성이 좋아져서


양질의 근육증가를 얻으실수 있습니다.


섭취는 운동전 / 후 로 섭취하시면됩니다.



글루타민은 고강도 트레이닝을 하는 사람이라면, 신체 산화를 막기위해


글루타민산은 매우 중요하게 작용합니다.


일반인의 경우 웨이트 트레이닝을 통해 과도하게 전신을 자극주게 되면,


몸이 산화되면서, 급격한 백혈구의 감소를 가져오게 됩니다.


이것은 곧바로 신체 면역력 하락을 일으키고 이 때 글루타민이 필요되어 집니다.


신체 밸런스가 급격히 무너질 때 글루타민을 충분히 공급하게 되면 우리몸은 다시


백혈구를 생산하게 되어 몸의 산화를 막고 면역력 하락을 방지하게 됩니다.


그렇기 때문에 글루타민을 섭취하여 근육의 손실을 막을수 있게 되는것입니다.


아침 5g  , 운동전 5g , 운동후 5g , 취침전 5g 드시면됩니다.

 


BCAA는 하드코어 근육맨들이 가장 중시해야할 보충제 입니다. 그 이유는 근육을


만드는 데 직접적인 영향을 주는 유일한 아미노산이 바로 BCAA성분 이기 때문입니다.


아미노 계열 보충제는 체중증가 보충제나 단백질 보충제와는 10 ~ 30분 정도


시간차를 두고 섭취 하는 것이 원칙입니다.


이유는 아미노산의 흡수속도가 매우 높아서 10 ~ 30분 이내로 몸에 흡수되기 때문입니다.


또한 아미노 산이 먼저 소화 흡수 되어 있어야, 뒤따라 들어 오는 WPI단백질의


효능이 배가되는 효과를 가져 옵니다.


또한 아미노계열 보충제는 포도주스 같은 탄수화물 음료를 같이 섭취해 주는 것이


좋습니다. 이것은 탄수화물의 당류가 아미노산들의 배달원이 되어 핏속을 통해


온몸 곳곳에 최대한 빠르게 보내어주기 때문입니다.


섭취는 운동전 , 후로 섭취하시면됩니다.

 

**BCAA 보충제 

BCAA에 들어있는 성분은?

-류신, 아이소류신, 발린이등 3가지 이다 

 

BCAA의 효과는?

1.근육상처회복

2.헤모글로빈생성 

3.근육재생 대사증가

4.두뇌집중력 증가

5.근신경자극 극대화

 

BCAA에 열광하는이유?

1.근육을 만드는데 직접적인 관련이 있고 그 나머지는 간접적으로 영향을 줄 뿐이다,

 

BCAA섭취방법?

1.운동전에 먹는다

                                  becuase : 근육형성에 영향을 주기 때문이다

2.섭취후 포도주시나 탄수화물 음료를 먹는다

                                  becuase : 탄수화물은 배달원이 되기 때문에

                                                   아미노산을 우리몸속 구석구석까지

                                                   빠르게 전달할수 있도록 도와준다.

3.10~30분 간격으로 단백질을 섭취한다

                                 because: 아미노산이 우리몸에 흡수되는 간격이 10~30분 이므로 

                                                 이사이에 단백질영양제가 들어오면 서로

                                                충돌 하기 때문이다

 

저도 퍼온거라서 확실한건 아니지만 도움이 됐으면 합니다~!

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