2010. 8. 4. 13:01

기초대사량 계산법

※ 기초대사량 계산법

655 + (9.6x체중kg) + (1.8x키cm) - (4.7x나이)
…예) 나이 : 26세, 체중65kg, 키 : 158cm
655 + (9.6x65) + (1.8x158) - (4.7x26) = 1441.2 kcal 
기초대사량 = 1141.2 kcal


※ 일일 필요한 에너지 요구량
에너지요구량 = 기초대사량 x 활동대사량

○ 활동대사량 (적은경우 : 1.2, 중간인경우 : 1.4, 많은경우 : 1.6)
예) 기초대사량 (1441.2 kcal) x 활동대사량 (적은경우)
1441.2 x 1.2 = 일일에너지 요구량 (하루에 섭취해야하는 칼로리양)

Trackback 0 Comment 0